- 406
- 0
by Евгений ЛеоновПриветствую Вас, дорогие читатели FC4YOU!
Сегодня я хочу продолжить свои мысли на тему правильного питания.
Хочу Вам напомнить о старой доброй поговорке: «Мы есть то, что мы едим!»
Казалось бы при чем тут правильное питание и блог о боевых искусствах? А вот! Правильное питание помогает обеспечить наше тело полным набором необходимых веществ для восстановления нашего организма после тренировки. И мы являемся результатом поглощения нами продуктов! Я сам испытал это все на себе и, честно говоря, очень впечатлен и доволен результатом!
Наверное одним из самых важных аспектов в питании является употребление воды.
Почему? Да хотя бы потому что мы более чем на 1/2 состоим из воды! Вода является тем самым универсальным растворителем, который необходим нашему организму!
Многие, особенно представительницы прекрасной половины человечества, неоднократно сталкивались с такой проблемой: на какой бы диете вы не сидели, какие бы физические нагрузки не использовали, а вот видимых и явных результатов что то не наблюдается… Тут же в голову начинают закрадываться мысли, что бороться со всем этим бесполезно и просто «это все не работает»! Да и вообще! Вся проблема в том, что у Вас наверняка просто очень сильно нарушен обмен веществ… Ну и как результат — проблемы с лишним весом и фигурой — это Ваш крест на всю оставшуюся жизнь… Печалька…
Но тут то и начинается самое интересное! Есть очень большой шанс, что Вы сами себе поставили не совсем верный диагноз… И у Вас не только, точнее не столько ожирение, сколько отек… Удивительно, н правда ли? Около 90% женщин и более 50% мужчин, как утверждают некоторые специалисты, на самом деле страдают не от ожирения, а от отеков! Помните, Вы никогда не сможете избавиться от отеков с помощью безуглеводный диеты! Если у Вас идут колебания в массе тела более 1 кг в течении суток, то скорее всего это организм подает Вам сигнал об отеках в Вашем организме! Точно так же, как и не возможно набрать несколько килограмм жировой или мышечной массы за выходные! Если бы это было реально, то про-бодибилдеры были бы во много раз больше и массивнее!
Так что же такое отек? Отек это нарушение водно-солевого баланса в нашем организме. Помните со школьной скамьи о таких чудесных словах как диффузия и осмос? Именно по этим законам в нашем организме и существует обмен жидкостей и питательных веществ, транспортируемых с их помощью. Тема на самом деле очень обширная и позже я еще напишу отдельный пост на эту тему. Сейчас же давайте остановимся не на причинах, а на следствиях. Точнее, на том, как же с ними бороться?
По сути что нам необходимо сделать? Нам необходимо нормализовать водно-солевой баланс в нашем организме! Для того что бы его нормализовать нам на самом деле достаточно соблюдать три простых правила:
1. Употреблять воду в количестве 2-3 литра в сутки! Конечно в зависимости от Вашей массы тела, климата и физической активности данная цифра может увеличиваться — это нормально и необходимо. Но вот уменьшаться она не может.
2. Пить надо именно чистую питьевую воду! То есть мы считаем те самые 2-3 литра воды (см. пункт №1 ) именно из питьевой воды, а не из чая, кофе и прочих соков/кокакол. Любой напиток, по сути, это раствор. И нашему организму придется из раствора выделять воду для своих нужд, а это получится значительно меньше, чем вы выпили, то есть можно не считать. Да и не получиться просчитать правильно! Поверьте, тут уж лучше перепить, чем не допить!
3. Если Вы хотите пить, то надо пить! Жажда — это не просто чувство, это сигнал нашего организма, что начинается обезвоживание! Его нельзя игнорировать! Таким образом у Вас всегда под рукой должна быть бутылочка с водой!
Поверьте, соблюдая эти три простых правила Вы очень сильно поможете своему организму!
Ну и ни в коем случае не ждите волшебных изменений в себе за 10 дней! Для того, что бы нормализовать водно-солевой баланс нашему организму, при соблюдении всех условий, требуется от 90 до 120 дней в среднем!
