- 230
by Евгений ЛеоновЧто такое тренировка по единоборствам в представлении обычного человека, воспитанного на художественных произведениях, да еще и с приправой в виде замечательных фильмов конца 90-х, начала 2000-х? Это бесконечное повторение ударов, по воздуху, по снарядам, по мешкам и грушам, по партнеру/противнику/ассистенту. Короче, как Ван Дам в кино — ногой по пальме стучит, так и спортсмены занимаются сейчас тем же самым.
Но все не так. Точнее не только так 😉
В настоящий момент любой тренер вам с удовольствием расскажет о том, что тренировка по любому из видов единоборств — это не только шлифовка техники, но и еще большое количество другой, не менее важной работы, как то, например, развитие силы, развитие выносливости и так далее. И для каждого вида работы надо подбирать определенные упражнения, с определенным объемом работы.
Я придерживаюсь мнения, что в тренировочной программе надо очень много времени уделять подводящим упражнениям. Что же такое «подводящие упражнения»? Это, как следует из названия, упражнения, которые подводят, то есть готовят спортсмена к освоению или совершенствованию определенного технического действия.
Даже тот же удар ногой нельзя просто так взять, и начать бить! Нужно его разделить на несколько частей, каждую часть движения нужно «отработать», то есть довести до выполнения, близкого к идеалу, потом надо все это собрать вместе и дальше уже заниматься улучшением характеристик удара. Да, мы не забываем об общих принципах педагогики, то есть о том, что мы идем от простого к сложного и от общего к частному. Так же мы не забываем, что мы должны, перед освоением двигательного действия создать у спортсмена общее впечатление о том самом действии с помощью показа и рассказа. Но это совсем другая история. 😉
И вот на каждом из этапов освоения удара нам приходят на помощь эти самые, волшебные, подводящие упражнения! Тренер собирает несколько, казалось бы, отстраненных упражнений, у которых может быть одна общая цель — увеличить скорость разгибания ноги в коленном суставе комбинирует их. Включает в тренировочную программу. Меняет последовательность и количество повторений. В результате увеличивается скорость удара ногой за счет увеличения скорости разгибания ноги в коленном суставе. А так как увеличивается скорость, то увеличивается и сила. Ведь все мы с Вами прекрасно помним формулу: F=ma
Вот и получается, что не тренируя непосредственно техническое действие, то есть сам удар, а выполняя подводящие упражнения, мы увеличиваем скорость, а соответсвенно и силу удара.
